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Abnehmen mit Keto im Berufsalltag
23,99 € *
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Warum es so viele Berufstätige schaffen mit der Ketogenen Ernährung abzunehmen: Laut dem Adipositas-Zentrum in Leipzig sind das Ausfallen von Mahlzeiten und das Essen unter Stress mit die wichtigsten Gründe, warum die Gewichtsabnahme scheitert. Gerade Berufstätige können dies bestätigen. Denn der Wille zum Abnehmen kann noch so stark sein, wenn der Ernährungsplan nicht stimmt. Doch welche Fehler verhindern den Weg zum Traumgewicht besonders? Falsche Lebensmittel: Wer Dauerstress im Büro hat, mixt sich in der Mittagspause einen Shake oder kompensiert das Kantinenessen mit einem Appetitzügler. Mit fatalen Folgen, denn die Wundermittel machen nicht richtig satt und lassen das Gewicht sofort nach oben schnellen, wenn wieder "normal" gegessen wird. Radikale Dauer-Diäten: Wer kennt nicht diesen einen Kollegen, der akribisch genau einem strengen Diätplan folgt? Die Experten aus Leipzig raten davon ab, Hungerkuren durchzuführen, da auch diese den gefürchteten Jojo-Effekt zur Folge haben. Komplizierte Konzepte: Wenn der Job fordernd ist, hat niemand mehr Lust, stundenlang in der Küche zu stehen und Diätkost mit unzähligen Zutaten zu kochen. Ergebnis: Ohne ein gesundes, aber gleichzeitig einfach anzuwendendes Ernährungskonzept basierend auf natürlichen Zutaten bleiben Ihre Pfunde dort, wo sie nicht erwünscht sind. Keiner kennt die Probleme beim Abnehmen von Berufstätigen so gut wie Alex Brandstätter. Der Autor hat einst als "Keto-König" mit einer sagenhaften Gewichtsabnahme die Challenge eines Radiosenders für sich entscheiden können und coacht heute als Ernährungsberater Menschen zum Wunschgewicht. Sein Erfolgsrezept? Die ketogene Diät. Ein ebenso simples wie geniales Konzept, das als dauerhafte Ernährungsform funktioniert und ein Abnehmen ohne Hunger ermöglicht. Es geht um eine strenge Limitierung der Kohlenhydratzufuhr: Dem Körper werden viel Eiweiß und noch mehr gesunde Fette zugeführt, wodurch die Fettverbrennung auf Hochtouren gebracht wird. Mit seinem geballten Praxiswissen ist der "Keto-König" nun angetreten, um zu beweisen, dass sich dieses Ernährungskonzept wunderbar in einen stressigen Arbeitsalltag einbinden lässt und zu dauerhaften und sichtbaren Erfolgen führt: Entdecken Sie die Keto Lebensmittel, aus denen Sie jede Menge Power beziehen und die Sie gezielt beim Abnehmen unterstützen (Sie können mit der Keto Diät sogar saftige Steaks geniessen und dabei Fett verbrennen) Geheime Praxis-Tricks wie Sie sich mental auf maximalen Diäterfolg programmieren: Erfahren Sie typische Herausforderungen, die sich Ihnen beim Abnehmen in den Weg stellen können und wie Sie diese spielend meistern. Leistungsfähigkeit steigern: Der "Keto-König" verrät, warum diese Ernährungsform nicht nur Ihrer Figur gut tut und warum ein optimierter Fettstoffwechsel Ihre Konzentration fördert. Erhalten Sie praktische Anleitungen, wie Sie einkaufen, Ihre Küchenausrüstung zielorientiert nutzen sowie Mahlzeiten fürs Büro vorbereiten. Wie kommunizieren Sie Ihre Diät geschickt im Kollegenkreis, Geschäftsessen oder sozialen Anlässen? Der "Keto-König" versorgt Sie mit vielen Tipps, wie Sie an Ihrer Keto-Ernährung festhalten, selbst wenn die Etikette den Konsum verlangt.

Anbieter: buecher
Stand: 02.06.2020
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Kochen kann so einfach sein!
19,90 € *
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ES WAR NOCH NIE SO LEICHT, GESUND ZU KOCHEN!SELBER ZU KOCHEN IST EN VOGUE! Kaum ein Thema beschäftigt unsere Gesellschaft mehr als das ESSEN, das wir auf den Tisch stellen. Viel zu oft verlassen wir uns dabei nicht auf unser Gefühl, sondern eifern Ernährungstrends hinterher. Aber ist das ALLTAGSTAUGLICH? Essen soll SCHMECKEN, SATT MACHEN UND GESUND SEIN.HUNGER? KOCHKREATIVITÄT AM NULLPUNKT? - DAS WAR EINMAL!Zwischen JOBHEKTIK, SPIELPLATZVERABREDUNGEN UND TREFFEN MIT FREUNDEN möchten wir doch irgendwo die ZEIT finden, GEHALTVOLLE GERICHTE zu zaubern. SCHNELL soll's gehen, UNKOMPLIZIERT sein und am besten AUSGEWOGEN. Ein Erfolgsrezept dafür? KOCHEN MT ZEHN BASICS, die man immer griffbereit hat: GETREIDE, GRIESS, REIS, NUDELN, LINSEN UND BOHNEN, BROT, KARTOFFELN, MILCHPRODUKTE, GEMÜSE UND EIER. Klingt geläufig? Ist doch gut so! Je besser man die Zutaten kennt, desto einfacher ist das Zubereiten.SAGEN SIE DER LANGEWEILE AUF DEM TELLER DEN KAMPF AN - GANZ OHNE KOPFZERBRECHEN.Die 100 Rezepte zu den zehn Basics werden ganz sicher zum DAUERGAST AUF IHREM SPEISEPLAN. Kombiniert mit SAISONALEM OBST UND GEMÜSE wird jede Mahlzeit zu einem besonderen Erlebnis! Wie wär's mit BUCHWEIZEN-BLINIS MIT GERÄUCHERTER FORELLE, QUINOALAIBCHEN MIT ERBSENCREME oder duftendem KÜRBISCURRY MIT REIS? Gertrud Hartl weiß: GESUND KOCHEN IM ALLTAG MUSS EINFACH SEIN - dann bleibt auch viel mehr Zeit zum GENIESSEN!-Ein Thema, das uns alle beschäftigt: schnell etwas Gesundes auf den Tisch zaubern.-Wissen, was drin ist: Jedes Rezept enthält Informationen zu den Inhaltsstoffen einer besonderen Zutat.-Schluss mit nervenaufreibendem Einkauf nach der Arbeit: kochen mit den Must haves der Vorräte.-Rezept aussuchen, Basics checken, mit saisonalem Gemüse und Obst aufpeppen - satt sein!-Praktische Tipps und Tricks für die perfekte Ausstattung des Vorrats- und Gewürzschranks

Anbieter: Dodax
Stand: 02.06.2020
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Die neue Trendkost
21,90 CHF *
zzgl. 3,50 CHF Versand

Die Ernährungsrevolution des 21. Jahrhunderts! Essen Sie sich schlank - mit der neuen Trendkost! - kein Kalorienzählen - kein Hungergefühl - kein JoJo-Effekt. Für alle die geniessen und dennoch abnehmen wollen. NEU: Ein in der Öffentlichkeit bisher wenig bekannter Aspekt - die glycaemic load, zu deutsch: glykämische Last - wird bei der Nahrungsauswahl mit berücksichtigt. Das praxisnahe Buch ist leicht verständlich und enthält ausführliche Tabellen zum glykämischen Index und zur glykämischen Last. Zudem machen einige leckere Rezepte richtig Appetit auf gesundes Abnehmen. Die seit 20 Jahren bewährte Montignac-Methode wird auf der Grundlage von neuen wissenschaftlichen Studien ständig weiterentwickelt, damit Sie Ihr Gewicht noch einfacher in den Griff bekommen und dabei gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit tun. Die Forschung hat gezeigt: die Ernährungsumstellung nach der Montignac-Methode - reduziert Übergewicht - senkt den Cholesterinspiegel - beugt Diabetes Typ II vor - mindert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen - steigert die Vitalität. Die wissenschaftlich bewiesene Methode, die europaweit Millionen Diätverdrossene begeistert: Abnehmen ohne zu hungern und schlank und fit für immer!

Anbieter: Orell Fuessli CH
Stand: 02.06.2020
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Eat smart – Gesund, fit, glücklich
38,90 CHF *
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Niomis Smarts Leidenschaft gilt der gesunden vegetarischen Küche, ihre Gerichte und Erfahrungen teilt sie auf ihrem YouTube-Kanal „What I Eat in a Day“ mit Millionen Abonnenten. Nun hat sie ihre Lieblingsrezepte in ihrem ersten Kochbuch versammelt. Sie gibt jedem, der sich bewusst und gesund ernähren möchte, Rezepte zu jeder Mahlzeit an die Hand – vom Frühstück über gesunde Snacks und Hauptspeisen bis zu Süssigkeiten. Besonders wichtig ist ihr dabei die natürliche Herkunft und Zubereitung der Produkte. Ausserdem sind die Rezepte schnell und einfach umzusetzen und können auch in den stressigsten Alltag integriert werden. Starten Sie mit einem tropischen Smoothie-Bowl in den Tag, geniessen Sie mittags einen Linsen-Salat mit geröstetem Fenchel, gönnen Sie sich zum Abschluss des Tages einen Makkaroni-Auflauf mit Rösttomaten, und, wenn Sie dann noch Lust auf Süsses haben, einen Schoko-Feigen-Popcorn-Riegel. Gesundes Essen kann so smart und köstlich sein!

Anbieter: Orell Fuessli CH
Stand: 02.06.2020
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Kochen wie ein Buddha
29,90 CHF *
zzgl. 3,50 CHF Versand

Das lifestylige Achtsamkeits-Kochbuch der bekannten Zen-Köchin. Das Üben von Achtsamkeit beim Kochen ermöglicht es ohne grossen Aufwand, zu entspannen und im Hier und Jetzt anzukommen. Basierend auf der langjährigen Erfahrung der Autorin als Leiterin von Achtsamkeits-Koch-Kursen werden gängige Achtsamkeits-Übungen und Meditationen rund ums gesunde Kochen und Geniessen vorgestellt und spielerisch eingeübt. Die 35 veganen und vegetarischen Rezepte sind nach Frühstück, Vorspeisen, Hauptspeisen, Desserts und Brot und Kuchen gegliedert. Sie bestechen durch Originalität, ermöglichen gesundes Essen und lassen das Teigkneten oder das Schälen einer Karotte zu einer beglückenden Erfahrung werden. Das bewusste Zubereiten von Speisen hat im Buddhismus eine lange Tradition und nicht umsonst ist in Zen-Klöster der Küchen-Chef einer am meisten geschätzten Männer, der die Lebensmittel und auch die Küchen-Gerätschaften mit grösstmöglicher Sorgfalt behandelt. Die leidenschaftliche Genuss-Köchin Susanne Seethaler macht mit 'Kochen wie ein Buddha' Achtsamkeit in der Küche ganz selbstverständlich erfahrbar und verbindet die Übungen und Rezepte mit berührenden und humorvollen Geschichten aus den Zen-Küchen der Welt. So kann das Kochen zu einem ganz persönlichen Weg ins Glück werden! Sie möchten mehr zum Thema Gesunde Ernährung lesen? Auf unserem Portal einfachganzleben.de finden Sie einfache Rezepte, gesunde Ernährungstipps und alles Wissenswerte zu neuen Food-Trends.

Anbieter: Orell Fuessli CH
Stand: 02.06.2020
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Praxishandbuch natürlich Konservieren
46,90 CHF *
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GESUND UND GENUSSVOLL SELBSTVERSORGT: FÜLLEN SIE IHRE VORRATSKAMMER MIT SCHÄTZEN AUS DER NATUR Einfach gut und gesund essen, solange der Vorrat reicht! Füllen Sie Ihre Vorratskammer, wenn es frische Kräuter im Überfluss gibt, die Tomaten im Garten alle gleichzeitig reif werden und das Zucchinibeet überquillt. So haben Sie stets vorgesorgt und versorgen sich das ganze Jahr über mit gesunden Vitaminen und selbst gemachten Köstlichkeiten. ALLE METHODEN DER VORRATSHALTUNG UND RUND 200 ERPROBTE REZEPTE Ob aus dem eigenen Garten, dem Biokistl oder vom Einkauf am Bauernmarkt - was nicht gleich verbraucht und vernascht wird, lässt sich im Handumdrehen in PRAKTISCHEN VORRAT FÜR DIE GANZE FAMILIE verwandeln. Die Ernährungswissenschaftlerin Rosemarie Zehetgruber beschreibt ausführlich die VERSCHIEDENEN METHODEN DES NATÜRLICHEN HALTBARMACHENS, liefert praktische Tipps zur RICHTIGEN LAGERUNG und gibt in ihren BEWÄHRTEN REZEPTEN jede Menge Anregungen für nachhaltiges und saisonales Kochen. IHRER GESUNDHEIT ZULIEBE: SCHONEND KONSERVIEREN UND DIE NÄHRSTOFFE OPTIMAL ERHALTEN Einkochen und sterilisieren, einlegen in Öl und Essig, einfrieren, trocknen, entsaften, Milchsäuregärung oder Essig herstellen - die verschiedenen Methoden werden umfassend und praxisnah vorgestellt. Mit den richtigen Methoden und Rezepten für Gemüse, Obst, Nüsse, Pilze, Kräuter und Blüten ist es ein Leichtes, die reiche Ernte aus der Natur rasch und gesund haltbar zu machen. Und dank der SCHONENDEN ZUBEREITUNG bleiben GESCHMACK UND NÄHRSTOFFE erhalten. KÖSTLICHE VORRÄTE ANLEGEN UND ÜBERS JAHR HINWEG GENIESSEN Selbst gemachte Marmeladen, Sirupe, Säfte oder Pestos sind nicht nur preiswerter und schmackhafter, sie erleichtern auch den Alltag. So haben Sie stets gute Zutaten zu Hause, aus denen sich in kurzer Zeit ein gesundes Essen zaubern lässt. Ob Stachelbeerchutney, Melanzani in Honigmarinade, Tomatensugo, Kimchi oder süss-saure Zucchini - die abwechslungsreichen Küchenschätze sind die ideale Basis für viele einfache und schmackhafte Gerichte, die garantiert gelingen. - alle Methoden, um die wertvolle Ernte natürlich haltbar zu machen - einfach umzusetzendes Praxiswissen zum Frischhalten, richtigen Lagern und Haltbarmachen - rund 200 Rezepte zum Einmachen und Einlegen von Gemüse, Obst, Nüssen, Saaten, Pilzen, Kräutern und Blüten - ein praktischer Vorrat, der gesundes Kochen zu Hause einfacher und schneller macht - umfassende Informationen rund um Vorratshaltung, Ernährung und Gesundheit - zahlreiche Tipps und Tricks zum Verarbeiten und Konservieren von Gartenüberschüssen und saisonalen Angeboten - ideale Geschenkideen: für jede Gelegenheit das passende Mitbringsel auf Lager Nutzen Sie das saisonale Angebot an heimischen Lebensmitteln, um Ihre Speisekammer mit wertvollen Schätzen aus Ihrer Küche zu füllen. Gönnen Sie sich den Luxus einer gefüllten Vorratskammer und sparen Sie bares Geld dabei. ************************************************************************** Leserstimmen: >>Übersichtlich und nicht zu kompliziert! Hier findet man zahlreiche Möglichkeiten und Rezepte, um die Lebensmittel haltbar zu machen. Besonders toll ist eben, dass man das auf natürliche Weise tun kann. Ich kann das Buch nur weiterempfehlen.<< >>Ich dachte immer einkochen und einlegen ist total aufwendig und die Mühe nicht wert. Bis ich das Apfelmus-Rezept ausprobiert habe. Einfacher geht’s nicht, und vor allem, wie viel besser es selbst gemacht schmeckt. In Zukunft gibt es viel mehr Selbstgemachtes bei mir!<<

Anbieter: Orell Fuessli CH
Stand: 02.06.2020
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Natürlich abnehmen mit österreichischer Hausman...
27,90 CHF *
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DER EINFACHE UND GENUSSREICHE WEG ZUR SCHLANKEN FIGUR! Herzhafte Hausmannskost geniessen und dabei abnehmen - unmöglich? Keineswegs! Die Ernährungsberaterin Doris Hörl und die Bäuerin Berti Reisecker zeigen, wie es geht. Aus ihrem reichen Erfahrungsschatz an köstlichen und dabei einfachen Rezepten haben sie die besten ausgewählt: österreichische Hausmannskost, zubereitet mit saisonalem Gemüse und gesundem Fleisch. Und das Beste dabei: Diese Gerichte schmecken nicht nur, sie sorgen auch für eine rundum ausgewogene Ernährung. So können Sie spielend leicht überflüssige Kilos loswerden - ohne exotische Diäten, ohne Hungerfrust und ohne Jojo-Effekt! 'Schlank und g’sund' - 100 Rezepte der traditionellen Küche - von gesunden Suppen und Salaten über herzhafte Fleischgerichte bis hin zu leichten Mehlspeisen - bodenständig und ursprünglich - abwechslungsreich durch saisonale und regionale Zutaten - praktische Tipps für gesunde, natürliche und ausgewogene Ernährung - übersichtliche Rezepte und einfache Anleitungen - Abnehmen leicht gemacht - einige Psycho Tricks - Wissenswertes über Ess-Typen und welche Geheimnisse sich dahinter verbergen 'Gesundes Essen' heisst, bewusst und ursprünglich zu kochen! Freuen auch Sie sich über gesunde und einfache Hausmannskost - durch die richtige Zubereitung können Sie Ihr Übergewicht abbauen und dauerhaft Ihr Wohlfühlgewicht halten. Frisch zubereitete Speisen sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und Ihr Körper erhält damit alles, was er benötigt. Dieses Buch führt Sie Schritt für Schritt zu neuen Essgewohnheiten! 'Wer heute keine Zeit für Ausgleich und Bewegung findet, wird morgen Zeit für Krankheit reservieren müssen', Kenneth Cooper Leserstimme: 'Dieses Buch regt mich dazu an, die Zutaten sorgfältiger auszuwählen und wieder mehr auf regionale Produkte zurückzugreifen'

Anbieter: Orell Fuessli CH
Stand: 02.06.2020
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Diabetes: Vorsicht, Insulinfalle!
28,90 CHF *
zzgl. 3,50 CHF Versand

Millionen Menschen leiden an einem gestörten Blutzucker-Stoffwechsel, meist dem Diabetes Typ 2. Dr. med. Detlef Pape, Bestsellerautor und Facharzt für Innere Medizin, zeigt, wie dies entsteht und wie Betroffene heute therapiert werden: meist mit Arzneimitteln, die weder heilen noch die Verschlechterung aufhalten. Sie brauchen jährlich höhere Dosen, leiden unter erheblichen Nebenwirkungen, am Ende wird der Körper zerstört. Das millionenfach bewährte Schlank im Schlaf-Prinzip ermöglicht Ihnen ein gesundes Leben ohne Medikamente: Balancieren Sie Ihren Blutzuckerspiegel aus, essen Sie das Richtige zur richtigen Zeit und lassen ihn dazwischen absinken. Geniessen Sie morgens ein ausgiebiges Kohlenhydrat-Frühstück, mittags ausgewogene Mischkost, abends Eiweisshaltiges, Gemüse und Salat. Über 60 leckere Rezepte machen es Ihnen leicht, stetig abzunehmen. Zusätzlich finden Sie ein einfaches Bewegungsprogramm: So nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand und entkommen der fatalen Insulinfalle!

Anbieter: Orell Fuessli CH
Stand: 02.06.2020
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Gesunde Wohlfühlküche
31,90 CHF *
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DIE STARS IN DER KÜCHE? KRÄUTER UND GEWÜRZE! GENIEssEN UND DER GESUNDHEIT ETWAS GUTES TUN! Heimische WILDKRÄUTER UND GEWÜRZE beeinflussen und verfeinern nicht nur den Geschmack von Gerichten, sondern wirken sich positiv auf unser Wohlbefinden aus. Und genau deshalb sind sie die Hauptdarsteller der 50 KÖSTLICHEN REZEPTE in diesem Buch! Der bewusste Einsatz von Kräutern und Gewürzen sorgt für eine Extraportion an gesunder Energie – aber damit nicht genug: alle Rezepte sind LOW-CARB, CLEAN UND GLUTENFREI und damit am aktuellsten Stand der Ernährungstrends! NICHT NUR ZUM DRÜBERSTREUEN! Lisa Hauser bringt Schwung in die MODERNE ERNÄHRUNGSWEISE und zeigt uns mit ihren leicht umsetzbaren Rezepten, wie einfach es ist, sich gesund zu ernähren – und das ganz OHNE VERZICHT! Aromatische Kräuter und Gewürze bieten neben einer köstlichen Geschmacksvielfalt auch die unterschiedlichsten positiven Effekte: Als KRAFTSPENDER, IMMUNSTÄRKER, ABNEHMHILFE oder SEELENTRÖSTER sind sie unschlagbar und dabei auch noch ganz NATÜRLICH. Probieren Sie den süssen Hirse-Porridge mit Kürbis, das Brennnessel-Spinat-Gratin oder die Lavendel-Zitronen-Tarte – all das schmeckt nicht nur himmlisch und bringt FRISCHE POWER für den Körper, die Rezepte sind schnell zubereitet und somit PERFEKT FÜR DEN OFT STRESSIGEN ALLTAG. Die Autorin ist überzeugt: Essen kann so viel mehr als satt machen! - die KRAFT DER KRÄUTER & GEWÜRZE nutzen: 50 Rezepte mit natürlichen Energiespendern - GESUNDES ESSEN, das wirkt und Spass macht: entschlacken, beruhigen, abnehmen, stärken und vieles mehr - Tradition trifft Innovation: NATURHEILKUNDE in Verbindung mit GLUTENFREI, LOW CARB UND CLEAN EATING - perfekt für ein WARMES FRÜHSTÜCK, einen GESUNDEN MITTAGSSNACK oder ein LEICHTES ABENDESSEN - KLEINER INFOGUIDE zu den wohltuenden INHALTSSTOFFEN HEIMISCHER WILDKRÄUTER - TRAUMHAFTE FOTOGRAFIEN von Nadja Hudovernik

Anbieter: Orell Fuessli CH
Stand: 02.06.2020
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